Kebutuhan berolahraga semakin lama semakin tinggi karena tingkat pekerjaan yang hanya duduk, apalagi cuma di depan komputer. Selain itu perjalanan pulang dan pergi ke kantor juga, dengan jalanan yang semakin macet, jadi semakin lama sehingga semakin banyak waktu yang terbuang. Waktu yang tersisa ini harus dapat di optimalkan juga dengan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh.
Beberapa olahraga di waktu senggang anda adalah:
1. Mengepel lantai selama 30 menit = 112 kalori
2. Menggosok kamar mandi selama 30 menit = 200 kalori
3. Membersihkan jendela selama 30 menit = 125 kalori
4. Menyedot debu selama 1 jam = 244 kalori
5. Mencuci mobil selama 30 menit = 180 kalori
6. Mencabuti rumput selama 25 menit = 127 kalori
7. Menanam tanaman baru selama 15 menit = 77 kalori
8. Belanja dan mendorong troli selama 45 menit = 117 kalori
9. Menyusun belanjaan pada tempatnya selama 14 menit = 40 kalori
10. Bebersih apa saja di rumah selama 22 menit = 100 kalori
Jadi olahraga tidak harus mahal, jauh dan sulit. Yang penting ada kemauan dan hasilnya adalah rumah yang bersih serta ramah lingkungan.
No comments:
Post a Comment